对于肾虚的情况，通过食疗来调理是一个很好的选择。以下是一些建议的食物，它们被认为对改善肾虚症状有较好的效果，我们一起看看吧。

　　肾虚吃什么比较好

　　一、黑色食物：

　　黑芝麻：具有补肾强身、补肝肾、润五脏的功效。特别适合肾虚导致的腰膝酸软、头昏耳鸣等症状。

　　黑米：药食同源，可以煮粥或制作药膳。对于肾虚导致的须发早白、腰膝酸软、视力模糊等症状有一定疗效。

　　黑豆：中医上认为黑豆入肾经，可以补肾强身、活血利水。经常食用黑豆粥有助于改善肾虚症状。

　　二、坚果类食物：

　　核桃：含有丰富的抗氧化物、维生素E和脂肪酸，有助于缓解肾虚导致的失眠症状。

　　板栗：富含脂肪、钙元素、磷元素以及多种维生素，对于肾虚引起的双腿无力和腰痛等症状有益。

　　但、动物内脏：

　　猪肝、猪肾等：具有显著的补肾益精功效，可以补充足量的蛋白质等营养，对肾虚患者有益。

　　四、海鲜及鱼类：

　　鲜虾、泥鳅、鲤鱼等：含有丰富的蛋白、矿物质以及维生素等营养物质，有助于改善肾气不足的症状。

　　五、其他食物：

　　枸杞：具有补肾养肝的作用，对肾虚患者有益。

　　桑葚：对于肾阴不足的人来说，桑葚是的补肝、滋阴以及益肾的食物。