在现如今社会中，生活节奏快，培训压力大，经常会有许多男性朋友们或多或少有许多肾虚，而严重的朋友们会引来早泄等性功能障碍疾病，这对男性无疑是当头一棒，那么男性朋友们患早泄理应如何是好呢?其实在生活中留意许多细节也是可以起些纾解救治的效果的。今天就为大家讲解该怎么调整早泄的方法呢，一下来详细理解几下吧。

　　调整早泄的方法

　　一：心理调整

　　早泄的病因多由心理因素的原因。比如说性生活时，心理紧张、焦虑等，此外，生活培训中过大的心理压力，也会致使早泄，所以早泄的调养首先要有个平稳的心态，彻底消除负面的心理情绪，树起健康的性心理，始终保持乐观的态度，这都是早泄的调养方法。

　　二：饮食调整

　　我国有句话：药疗不如食疗，食疗不如活动。我国的传统中医更讲究从饮食上来预防工作和救治疾病，用饮食来实施早泄的调养，可以多吃许多壮阳固精的食物，因为这类食物多所含锌元素，锌不但可以大幅提高人体的免疫力，还是精液和性激素的重要组合而成成份。这类食物可以决定韭菜，羊肉，动物的肾脏，绝大多数的海产品含锌也较高，如鱼虾，海带等。

　　三：体育锻炼

　　体育锻炼、多活动，这个人类*古老的运动，在增进早泄的康复上同样有效果，所以它也是早泄的调养方法之一。具体的活动项目根据个人而定，但强度不宜过高，也不宜过低。像跑步，溜冰，爬山，球类运动，体操，健身房锻练都是不错的决定。

　　四：穴位推拿

　　比如说可以用手指捏握阴茎，因为阴茎部位有性神经和血管，对这这些部位实施推拿，能起些舒张血管，增强血液循环，增进阴茎的主动勃起。推拿的同时还可以刺激性神经，调理性神经对性信号的反映等。

　　早泄都应该吃哪些食物才可以缓解早泄。

　　1、主食及豆类的选择：粳米、小米、高粱米、玉米面、黑豆、芡实、薏米等。

　　2、肉、蛋、奶类的选择：羊肉、狗肉、动物肾脏、鱼子、牡蛎、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰子等。

　　3、蔬菜的选择：白扁豆、山药、韭菜、洋葱、芹菜、莴笋、葱、香菇等。

　　4、水果的选择：桑葚、草莓、大枣、黑枣等。

　　5、其他：胡桃仁、松子、栗子、芝麻、榛子等。

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