性生活是成年人生活中比较重要的一部分，和谐的性生活可以给双方都带来好的体验，能缓解平时的压力，也能解决生理需求，让双方的感情也变得更好，所以很多人都比较关心性生活，但是有的男士朋友因为持久力不行，给性生活也带来很大的困扰，那么，如何延长男士持久力?

　　男士的持久力如果不够，很可能是因为性功能出现了障碍，也就是患上了早泄，早泄的原因有很多，患上早泄以后，会给患者的持久力造成很大的影响，下面就为大家介绍一下帮助提高男士持久力的方法。

　　降低龟头敏感度

　　性交时可以使用避孕套，这可以相对降低对龟头的敏感度，有助于延长性交时间。再就是多变换性交姿势，一般情况下，站立、男上、背入等体位都会使男士过早射精，而侧卧、女上、坐式等体位则可延长性交时间，做妻子的也应当适当时候配合好。

　　保持冷静

　　很多男士总觉得自己能行，又是次，欲望很强，这时容易出现冲动的现象。入门者切忌“自作多情”，一开始就须学习不要太过冲动，即使对方是你的真爱，也要学会冷静，学会控制，毕竟还有很长的时间，可能是一辈子，所以莫急，要冷静。

　　增强体质

　　一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大。综合体质的提高才是根本。

　　掌握性知识

　　夫妻双方要正确地学习掌握有关性的知识，了解男女之间性反应的生理性差异，消除误会，适当掌握性生活中的必要性技巧。

　　分散注意力

　　不能把注意力全部放在做爱上面，比如做几下，又停下和你的对像说几句，分散一下注意力，就能延长时间了。

　　如何延长男士持久力?相信男士朋友都希望自己变得持久，在性生活中可以充分展现自己的男士魅力，和伴侣的感情也更加亲密，但是，性功能障碍的出现，给男士带来很大的困扰，所以要及时进行治疗，在上面也为大家介绍了一些对性生活延长时间有帮助的方法，希望对男士朋友们有帮助。